به عنوان یک نوجوان، داشتن نگرش مثبت می تواند تفاوت قابل توجهی در زندگی شما ایجاد کند. این می تواند به شما کمک کند تا در چالش ها پیمایش کنید، روابط قوی تری ایجاد کنید و به اهداف خود برسید. در اینجا شش قدم وجود دارد که می توانید برای ایجاد نگرش مثبت بردارید:

1. قدردانی را تمرین کنید: هر روز زمانی را به فکر کردن در مورد چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید. این می تواند به سادگی نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری یا به اشتراک گذاشتن سه موردی که بابت آنها سپاسگزار هستید با یکی از اعضای خانواده یا دوستانتان باشد. تمرین قدردانی به شما کمک می‌کند تا تمرکزتان را از آنچه اشتباه می‌کند به آنچه درست است تغییر دهید.
2. افکار منفی را مجدداً قاب بندی کنید: با تغییر دادن افکار منفی به افکار مثبت، خودگویی منفی را به چالش بکشید. به عنوان مثال، به جای اینکه فکر کنید “من هرگز نمی توانم این کار را انجام دهم"، سعی کنید آن را به عنوان “از این تجربه یاد خواهم گرفت و رشد خواهم کرد” مجدداً در نظر بگیرید.
3. خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید: زمانی را با افرادی بگذرانید که شما را بالا می برند و حمایت می کنند. از تاثیرات منفی که می تواند شما را پایین بیاورد دوری کنید. اطراف خود را با الگوهای مثبت مانند والدین، معلمان یا مربیان احاطه کنید که می توانند به شما انگیزه و الهام بخشند.
4. مواظب خود باشید: به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و رژیم غذایی سالم داشته باشید. مراقبت از سلامت جسمانی می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد و عزت نفس شما را افزایش دهد.
5. رها کردن را بیاموزید: روی اشتباهات یا شکست های گذشته تمرکز نکنید. در عوض، از آنها یاد بگیرید و ادامه دهید. رها کردن احساسات منفی می تواند به شما کمک کند روی زمان حال تمرکز کنید و به آینده نگاه کنید.
6. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: روی لحظه حال تمرکز کنید و نگرانی‌های مربوط به آینده یا پشیمانی از گذشته را کنار بگذارید. تمرین‌های ذهن‌آگاهی، مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق، می‌تواند به شما کمک کند در میان چالش‌ها متمرکز و آرام بمانید.

12 نکته برای ایجاد نگرش مثبت

1. لبخند: لبخند زدن در واقع می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد.
2. از خود صحبتی مثبت استفاده کنید: با مهربانی با خود صحبت کنید و دستاوردهای خود را جشن بگیرید.
3. ریسک کنید: از منطقه راحتی(منطقه امن)(منطقه امن) خود خارج شوید و چیزهای جدیدی را برای ایجاد اعتماد به نفس و انعطاف پذیری امتحان کنید.
4. اعمال محبت آمیز را تمرین کنید: انجام کارهای خوب برای دیگران می تواند خلق و خوی و حس هدفمندی شما را تقویت کند.
5. در سختی ها مثبت بمانید: به چالش ها به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری نگاه کنید.
6. ذهنیت رشد را پرورش دهید: چالش ها را در آغوش بگیرید و شکست ها را به عنوان پله های موفقیت در نظر بگیرید.
7. بخشش را تمرین کنید: احساسات منفی را کنار بگذارید و روی حرکت رو به جلو تمرکز کنید.
8. موقعیت بگذارید: زمانی را برای مراقبت از خود و آرامش برای شارژ و تمرکز مجدد اختصاص دهید.
9. خود را با الگوهای مثبت احاطه کنید: به دنبال افرادی باشید که به شما الهام می‌بخشند و به شما انگیزه می‌دهند.
10. ذهن باز بمانید: برای گسترش درک و جهان بینی خود از ایده ها و دیدگاه های جدید استقبال کنید.
11. موفقیت های خود را جشن بگیرید: دستاوردهای خود را هر چقدر هم که کوچک باشد به رسمیت بشناسید و جشن بگیرید.
12. در مواجهه با انتقاد مثبت بمانید: از انتقاد سازنده به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کنید.

بوی بدن می تواند یکی از مشکلات رایجی باشد که بوی نامطبوعی بر روی لباس ما می گذارد. خوشبختانه، چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای از بین بردن موثر بوی بدن از لباس های خود انجام دهید. در اینجا 8 مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند بوی بدن را از بین ببرید و لباس های خود را خوشبو نگه دارید: 1. قبل از درمان لکه هاقبل از شستن لباس ها، مهم است که لکه های قابل مشاهده ناشی از بوی بدن را از قبل درمان کنید. یک لکه بر را مستقیماً روی نواحی آسیب دیده بمالید و بگذارید چند دقیقه بماند تا به پارچه نفوذ کند. به آرامی لکه را با یک برس یا اسفنج نرم مالش دهید تا ذرات ایجاد کننده بو از بین بروند. 2. لباس های شسته شده را مرتب کنیدلباس های خود را بر اساس رنگ و نوع پارچه به دسته های مختلف جدا کنید. شستن اقلام مشابه با هم به جلوگیری از خونریزی رنگ کمک می کند و اطمینان حاصل می کند که هر لباس مراقبت مناسب را دریافت می کند. 3. از شوینده مناسب استفاده کنیدشوینده لباسشویی را انتخاب کنید که به طور خاص برای مبارزه با بو طراحی شده باشد. به دنبال محصولاتی باشید که دارای برچسب “از بین برنده بو” یا “بوی زدا” هستند. این شوینده ها اغلب حاوی آنزیم هایی هستند که باکتری های ایجاد کننده بو را از پارچه ها تجزیه کرده و از بین می برند. 4. شستشو با آب گرمآب داغ در از بین بردن باکتری ها و از بین بردن بوها موثرتر از آب سرد است. برچسب مراقبت روی لباس خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که آب گرم برای نوع پارچه مناسب است. اگر آب گرم توصیه نمی شود، به جای آن آب گرم را انتخاب کنید. 5. سرکه یا جوش شیرین اضافه کنیدبرای مبارزه بیشتر با بوی بد بدن، سرکه یا جوش شیرین را به چرخه شستشوی خود اضافه کنید. هر دوی این مواد طبیعی می توانند به خنثی کردن بوها و شاداب کردن لباس های شما کمک کنند. قبل از شروع چرخه، حدود نصف فنجان سرکه یا جوش شیرین را مستقیماً به درام ماشین لباسشویی اضافه کنید. 6. یک چرخه آبکشی اضافی را در نظر بگیریداگر لباس‌های شما پس از شستشوی اولیه همچنان بویی ماندگار دارند، سعی کنید یک چرخه آبکشی اضافی را اجرا کنید. این کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که تمام آثار شوینده و باکتری های ایجاد کننده بو به طور کامل پاک می شوند. 7. کاملاً خشک کنیدبعد از شستشو، حتماً لباس های خود را کاملاً خشک کنید. لباس های مرطوب یا خیس می توانند بوی کپک زدگی ایجاد کنند، بنابراین مهم است که اجازه دهید آنها در هوا خشک شوند یا در صورت مناسب بودن پارچه از خشک کن استفاده کنید. قبل از نگهداری لباس ها از خشک شدن کامل آن ها اطمینان حاصل کنید. 8. لباس های تمیز را به درستی نگهداری کنیدنگهداری مناسب برای جلوگیری از بازگشت بوی بدن به لباس ضروری است. مطمئن شوید که کمد لباس یا محل نگهداری شما تمیز و دارای تهویه مناسب است. از بسته بندی لباس های خیلی محکم خودداری کنید، زیرا این کار می تواند رطوبت را به دام بیندازد و منجر به ایجاد بو شود. استفاده از کیسه های معطر یا بلوک های سدر را در نظر بگیرید تا بوی لباس های خود را تازه نگه دارید. با دنبال کردن این مراحل، می توانید بوی بدن را به طور موثری از لباس های خود حذف کنید و بوی تمیز و تازگی آنها را حفظ کنید.