داشتن حالات خوب به حفظ انرژی مثبت و نشاط بخشی است که از درون شما ساطع می شود. این شامل پرورش ذهنیت مثبت، تمرین مراقبت از خود و احاطه کردن خود با محیط ها و افراد حمایت کننده است. در اینجا چهار مرحله و 31 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا روحیه خوبی در زندگی خود داشته باشید:

مرحله 1: یک طرز فکر مثبت را پرورش دهید

1. قدردانی را تمرین کنید: هر روز زمانی را به فکر کردن در مورد چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید. این کمک می کند تمرکز شما به سمت جنبه های مثبت زندگی شما تغییر کند.
2. تاییدات: از جملات تاکیدی مثبت برای برنامه ریزی مجدد ذهن خود و جایگزینی افکار منفی با باورهای قدرتمند کننده استفاده کنید.
3. تجسم: خود را در موقعیت هایی تجسم کنید که در آن شادی، موفقیت و رضایت را تجربه می کنید. این کمک می کند تا نتایج مثبتی در زندگی شما آشکار شود.
4. منفی گرایی را رها کنید: افکار منفی، احساسات یا کینه ای که ممکن است مانع شما شود را رها کنید. بخشش و پذیرش ابزارهای قدرتمندی برای رهایی از منفی گرایی هستند.

مرحله ۲: از خود مراقبت کنید

5. مراقبت از خود را تمرین کنید: فعالیت هایی را که ذهن، بدن و روح شما را تغذیه می کنند، مانند ورزش، مدیتیشن، سرگرمی ها یا گذراندن وقت در طبیعت، در اولویت قرار دهید.
6. مرزها را تعیین کنید: یاد بگیرید به چیزهایی که انرژی شما را تخلیه می کند یا با ارزش های شما همسو نیست، نه بگویید. ایجاد مرزهای سالم برای حفظ حالات خوب ضروری است.
7. اطراف خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید: انتخاب کنید در کنار افرادی باشید که به شما روحیه می دهند و الهام می بخشند. از روابط سمی یا محیطی که شما را پایین می آورد اجتناب کنید.
8. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: در لحظه حاضر بمانید و آگاهی از افکار، احساسات و محیط اطراف خود را پرورش دهید.

مرحله 3: با هدف زندگی کنید

9. علاقه های خود را کشف کنید: در فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد. سرگرمی ها یا علایقی را دنبال کنید که با ارزش های شما همسو هستند و شور و شوق شما را برمی انگیزند.
10. اهدافی را تعیین کنید: آنچه را که می‌خواهید در زمینه‌های مختلف زندگی‌تان به دست آورید تعریف کنید و گام‌های عملی را برای کار در جهت رسیدن به آنها ایجاد کنید. پیشرفت و رشد باعث ایجاد حس مثبت می شود.
11. به دیگران کمک کنید: اعمال محبت آمیز و سخاوتمندانه نه تنها به نفع دیگران است بلکه احساس رضایت و هدف را در زندگی شما به ارمغان می آورد.

مرحله 4: ایجاد یک محیط مثبت

12. فضای خود را شلوغ کنید: یک محیط تمیز و سازماندهی شده باعث ایجاد ذهنی شفاف و جریان انرژی مثبت می شود.
13. خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید: فضای زندگی یا محل کار خود را با نقل قول ها، آثار هنری یا مواردی که شما را شاد می کند تزئین کنید.
14. از رایحه درمانی استفاده کنید: روغن های ضروری مانند اسطوخودوس، مرکبات یا نعناع میتوانند به ایجاد یک محیط آرام و مثبت کمک کنند.
15. گوش دادن به موسیقی نشاط آور: موسیقی را انتخاب کنید که خلق و خوی شما را بالا می برد و به شما انرژی می دهد. برای تقویت حال و هوای خود با هم برقصید یا آواز بخوانید.

31 نکته برای حالات خوب:

1. 1. 1. تمرینات تنفس عمیق را برای کاهش استرس و تقویت آرامش انجام دهید.
      2. ورزش منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا اندورفین را تقویت کرده و بهزیستی کلی خود را افزایش دهید.
      3. زمانی را در طبیعت بگذرانید تا دوباره شارژ کنید و با زیبایی های اطراف خود ارتباط برقرار کنید.
      4. اطراف خود را با جملات تاکیدی مثبت احاطه کنید، چه روی یادداشت‌های چسبناک نوشته شده باشند و چه روی تلفنتان نمایش داده شوند.
      5. بخشش را نسبت به خود و دیگران تمرین کنید تا انرژی منفی را آزاد کنید.
      6. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث خنده شما می‌شود، مانند تماشای کمدی یا گذراندن وقت با دوستان بامزه.
      7. با تعریف کردن یا نوشتن یادداشت های تشکر از دیگران قدردانی خود را ابراز کنید.
      8. در طول روز استراحت کنید و ذهن خود را جوان کنید.
      9. شفقت با خود را با رفتار مهربانانه و درک خود تمرین کنید.
      10. در سرگرمی‌ها یا رسانه‌های خلاقانه شرکت کنید که به شما امکان می‌دهد خود را به طور واقعی بیان کنید.

   

1. از شایعات یا درگیر شدن در گفتگوهای منفی که انرژی اطراف شما را پایین می آورد اجتناب کنید.
2. برای ایجاد فضایی آرام و طبیعی، اطراف خود را با گیاهان یا گل احاطه کنید.
3. اقدامات محبت آمیز تصادفی را نسبت به غریبه ها انجام دهید، مانند گرفتن در یا کمک کردن.
4. محدود کردن قرار گرفتن در معرض اخبار منفی یا محتوای رسانه‌های اجتماعی که ممکن است حال و هوای شما را کاهش دهد.
5. بخشش را نسبت به خود و دیگران تمرین کنید تا انرژی منفی را آزاد کنید.
6. کتاب‌ها را بخوانید یا به پادکست‌هایی گوش دهید که به شما انگیزه و الهام می‌دهند.
7. ذهن‌آگاهی را با تمرکز بر لحظه‌ی حال و پذیرفتن یک نگرش بدون قضاوت تمرین کنید.
8. در فعالیت هایی شرکت کنید که بیان خود را تقویت می کند، مانند روزنامه نگاری یا نقاشی.
9. برای تقویت روابط مثبت و سیستم های پشتیبانی، مرتباً با عزیزان خود در ارتباط باشید.
10. گفتگوی مثبت با خود را تمرین کنید و هرگونه باور منفی یا شک به خود را به چالش بکشید.
11. خواب با کیفیت را در اولویت قرار دهید تا مطمئن شوید بدن و ذهن شما به خوبی استراحت می کنند.
12. اهداف واقع بینانه تعیین کنید و دستاوردهای خود را در این راه جشن بگیرید.
13. درگیر اقدامات مراقبت از خود، مانند گرفتن یک حمام آرامش بخش یا درمان خود با ماساژ.
14. گوش دادن فعال را هنگام درگیر شدن در مکالمات، نشان دادن علاقه واقعی به دیدگاه های دیگران، تمرین کنید.
15. به جای تمرکز بر مشکلات یا مشکلات، روی راه حل ها تمرکز کنید.
16. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که با ارزش‌های شما همسو هستند و به شما احساس هدف می‌دهند.
17. هنگام غذا خوردن، حواس پرتی را تمرین کنید، هر لقمه را مزه دار کنید و از غذایی که ارائه می کند قدردانی کنید.
18. در کارهای محبت آمیز نسبت به حیوانات شرکت کنید، مانند داوطلب شدن در پناهگاه حیوانات یا پذیرش حیوان خانگی.
19. تکنیک های آرام سازی عمیق مانند آرام سازی پیشرونده عضلانی یا تصویرسازی هدایت شده را تمرین کنید.
20. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که ذهن شما را به چالش می‌کشد و تحریک می‌کند، مانند پازل یا یادگیری یک مهارت جدید.
21. تغییر را بپذیرید و به چالش ها به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری نگاه کنید.

این گام‌ها و نکات می‌توانند به شما کمک کنند تا روحیه‌های خوبی را در زندگی خود پرورش دهید، که منجر به افزایش شادی، رضایت و انرژی مثبت می‌شود.